レッツゆるゆる腸活生活♪

こんにちは

今回は

私の腸活生活をご紹介😊

私のポイントは『ゆるゆる』
腸活に終わりはありません
生きている限り
ずっと
ず～～～っと
なので
長く続けられる
続けやすいのがポイント🙆

それでは、発表です🎊

①朝一番白湯
②１日こまめに水分補給
③添加物を極力減らす
④噛む
⑤散歩

こんなところです🌞
地味・・・？
いいんです！

この中でも簡単なようで
意外とできていないのが

【噛む】

何を食べるかってもちろん重要
例えば
毎日毎食コンビニ弁当🍱
これは良いわけないですよね
納豆など発酵食品も大事🌟
そして
どう食べるかも重要🌟🌟
飲み込むように食べるのでは
胃腸に負担が来ます💦
一口３０回は噛む！

それを考えても
パンてあまり噛まなくていい🍞
むしろ噛めない
パンも美味しいですよ😚
パンに罪はありません
食べます
でも毎食では・・・
もし食べたいのなら
他に噛むものをプラス！
サラダも一緒に
パンに具を乗せて焼いても良いし
とにかく噛むことを増やす！

『噛む』

それだけで嬉しい効果は沢山あるんですよ☺

＊肥満を防ぐ＊
よく噛むと脳にある満腹中枢が働いて、私たちは満腹を感じますが
よく噛まずに早く食べると、満腹中枢が働く前に食べ過ぎてしまい、
その結果太ってしまいます💦
よく噛むことこそダイエットにもなります